Cookies Cocok untuk Diet?

 

Sumber : shopee.co.id

Sebagai kaum anak muda yang menginginkan tubuh indah dan proporsional, banyak sekali berbagai macam cara dilakukan. Salah satunya adalah diet, namun beberapa orang melakukan penerapan diet dengan cara tidak sehat seperti melakukan diet yang bisa saja sampai membuat tubuh tidak baik-baik saja dan berakhir di ranjang rumah sakit.

Padahal zaman sekarang sudah banyak sekali tips-tips melakukan diet tanpa memberikan rasa sakit pada tubuh baik secara fisik maupun batin. Ada banyak makanan yang cocok untuk diet, tergantung pada jenis diet yang ingin Anda jalani. Berikut adalah beberapa contoh makanan yang umumnya dianjurkan dalam berbagai jenis diet:

• Sayuran

Sayuran rendah kalori seperti brokoli, bayam, kale, wortel, dan kubis dapat memberikan serat, vitamin, dan mineral penting tanpa menambah banyak kalori.

• Buah-buahan

Buah-buahan segar seperti apel, jeruk, stroberi, blueberry, dan pisang mengandung serat, vitamin, dan antioksidan alami yang baik untuk kesehatan tubuh.

• Protein rendah lemak

Pilih sumber protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, kedelai, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.

• Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, oatmeal, kentang manis, dan gandum utuh memberikan energi tahan lama dan mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

• Lemak sehat

Lemak sehat yang dapat ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun dapat membantu menjaga kenyang lebih lama.

• Produk susu rendah lemak

Susu rendah lemak, yogurt, dan keju cottage rendah lemak adalah sumber kalsium yang baik dengan sedikit lemak.

Selain memilih makanan sehat, penting juga untuk mengontrol ukuran porsi dan menghindari makanan yang tinggi gula tambahan, lemak jenuh, dan natrium. Juga, penting untuk tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih sepanjang hari.

Namun, sebaiknya berkonsultasilah dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai diet tertentu, karena setiap orang memiliki kebutuhan gizi yang berbeda.

Bagaimana dengan cookies?

Secara umum, cookies tidak dianggap sebagai makanan yang cocok untuk diet karena umumnya mengandung tinggi gula, lemak jenuh, dan kalori yang tinggi. Cookies yang tersedia di pasaran sering kali mengandung tambahan gula, mentega, dan tepung putih yang dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.

Namun, Anda masih dapat menikmati cookies secara sehat dengan memilih variasi yang lebih sehat. Beberapa contoh cookies yang lebih sehat adalah:

a)  Cookies oatmeal: Menggunakan oatmeal sebagai bahan utama memberikan serat yang baik dan tekstur yang renyah. Hindari menggunakan terlalu banyak gula tambahan dan mentega.

b)  Cookies gandum utuh: Menggunakan tepung gandum utuh daripada tepung putih meningkatkan kandungan serat dan nutrisi. Anda juga dapat menambahkan bahan-bahan seperti kacang-kacangan cincang atau buah kering tanpa gula tambahan.

c) Cookies pisang: Mengganti sebagian mentega dengan pisang matang yang dihaluskan dapat mengurangi kandungan lemak dan menambahkan rasa manis alami. Tambahkan oatmeal atau kacang untuk meningkatkan nutrisinya.

d) Cookies almond: Menggunakan tepung almond atau bubuk almond sebagai pengganti sebagian tepung terigu dapat menambahkan kandungan protein dan lemak sehat. Anda juga dapat menambahkan dark chocolate chips atau buah kering untuk rasa tambahan.

Blackthins cookies dari elemate shop juga termasuk cookies diet-friendly karena kandungannya tanpa telur dan susu. Kandungan tanpa gluten menjadi poin penting dari produk ini karena orang yang sangat aware sekali dengan kesehatan pasti cocok sekali dengan produk ini. Namun, tetap penting untuk tetap memperhatikan ukuran porsi dan frekuensi konsumsi cookies, bahkan yang lebih sehat sekalipun. Ingatlah bahwa cookies, meskipun dalam bentuk yang lebih sehat, tetaplah camilan dan sebaiknya dikonsumsi dalam batas yang wajar sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dan beragam.